在這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)里，我們很容易被周圍的喧囂所淹沒，忘記了傾聽內(nèi)心的聲音。然而，只有當(dāng)我們勇敢地拒絕EMO的情緒困擾，真正靜下心來(lái)聆聽自己內(nèi)心深處的呼喚，才能找到屬于自己的方向。不必害怕與眾不同，因?yàn)檎沁@些差異構(gòu)成了我們獨(dú)特的魅力。讓我們勇敢的接納那些不為人知的缺點(diǎn)和瑕疵，才能活出最真實(shí)、最精彩的自己。
為此，護(hù)心苑特此推出本篇文章，幫助大家更好的處理可能出現(xiàn)的心理問題，更好的適應(yīng)大學(xué)生活。學(xué)會(huì)拒絕EMO，將它當(dāng)做成長(zhǎng)的催化劑，一起在人生的旅途中綻放出自己的光芒。
那么有可能導(dǎo)致EMO的因素有哪些呢？
1、生理因素：激素水平變化，如月經(jīng)周期、孕期、更年期等，會(huì)導(dǎo)致女性激素水平波動(dòng)，影響情緒。長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)影響大腦的情緒調(diào)節(jié)功能，導(dǎo)致情緒低落、焦慮和抑郁。
2.心理因素：心理壓力和創(chuàng)傷，生活壓力、重大生活事件。自我認(rèn)知和性格特征，自尊心受挫、自我價(jià)值感不足、性格缺陷可能使人產(chǎn)生消沉的情緒。
3.環(huán)境因素：季節(jié)交替，尤其是冬季和春季，日照時(shí)間的變化會(huì)影響人體內(nèi)分泌，導(dǎo)致情緒波動(dòng)。社會(huì)環(huán)境，人際關(guān)系緊張、社會(huì)壓力、社會(huì)支持不足等社會(huì)環(huán)境因素，也可能影響人的情緒狀態(tài)。
那么我們應(yīng)該怎么做才能有效避免上述問題呢？
1.調(diào)整心態(tài)：接受自己的不完美，停止自我批判，建立健康的自尊和自信，減少無(wú)謂的思辨，不糾結(jié)于不值得的人和事，把注意力放在自身成長(zhǎng)上，學(xué)會(huì)看淡事情的好壞，積極樂觀地面對(duì)生活。
2.自我接納：停止自我批判，接納不完美。接納真實(shí)的自己，包括優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，不因外界評(píng)價(jià)而否定自我。具備反思能力，在接納的同時(shí)調(diào)整不當(dāng)之處。
3.積極社交：找信任的人傾訴煩惱，釋放壓力，獲得情感支持。降低對(duì)別人的依賴，增強(qiáng)自我獨(dú)立性，依靠自己的力量面對(duì)生活，結(jié)交積極向上的朋友，遠(yuǎn)離負(fù)能量的人，營(yíng)造健康的社交環(huán)境。
如若大家沒有找到合適的解決方法，可以及時(shí)尋 求專業(yè)人士的心理疏導(dǎo)。我校心理咨詢熱線：0591- 22781672，心理咨詢預(yù)約熱線：0591-22930900，福建省福州市心理援助熱線：0591-85666661，竭誠(chéng)為你保駕護(hù)航。
