人的情緒是個調色盤，有許多美好的情緒充斥在我們生活的方方面面，但壞情緒也是生活中的常客，它或許是一次考試的失利或一場誤會的爭吵而造成的，會壓著我們喘不過氣。但我們不能被壞情緒左右，要學會把壞情緒“濾”掉，勇敢地“濾”掉那些不開心的往事。放下過去的遺憾和挫折，輕裝上陣，迎接未來的每一個挑戰(zhàn)。所以當你“濾”去了不美好，這樣，留下的便是精彩與溫暖。在這個充滿活力的校園里，讓我們做一個自“濾”的人！
為此護心苑特此推出本篇文章，幫助同學們更好地調整自己，“濾”掉不好的壞情緒，讓校園生活充滿陽光，每天充斥著快樂美好，并且學會控制不同的情緒，從而健康成長。
那么有可能導致不良情緒的因素有哪些呢？
1.學習壓力:課程難度高和學業(yè)競爭大都會容易導致學生在學習過程中產生焦慮、沮喪、自卑、煩躁等不良的情緒。
2.人際關系: 先是宿舍之間生活習慣等出現差異而導致有了矛盾，從而會產生委屈和憤怒的情緒，然后就是社交壓力上，擔心不合群，會導致緊張不安等情緒。
3.未來規(guī)劃:首先是對于職業(yè)的迷茫，這種不確定性容易引發(fā)焦慮情緒，然后就是升學壓力，擔心自己能不能考上理想的學校和崗位而感到焦慮抑郁。
那么我們應該怎么做才能有效避免上述問題呢？
1.制定合理的學習計劃：安排好學習時間，避免學習任務過于集中。同時，合理安排休息時間，保證充足的睡眠和休息。
2.不斷實踐和反思：通過不斷的實踐和反思，可以改進人際交往技巧，提升個人的人際關系處理能力；增強自我調控能力，學習情緒識別和表達技巧，采用冷靜期策略，遇到問題時先冷靜下來，理性分析后再回應。
3.加強職業(yè)指導學習：通過參加開設的職業(yè)規(guī)劃課程、舉辦就業(yè)講座、行業(yè)專家進校交流等校內活動方式，提升我們自己的職業(yè)規(guī)劃意識和能力，了解就業(yè)市場和職業(yè)發(fā)展機會。
如若大家沒有找到合適的解決方法，可以及時尋 求專業(yè)人士的心理疏導。我校心理咨詢熱線: 0591- 22781672，心理咨詢預約熱線: 0591-22930900， 福建省福州市心理援助熱線: 0591-85666661, 竭誠為你保駕護航。
