當(dāng)前正值抗擊疫情的關(guān)鍵時(shí)期，全國線上線下聯(lián)防聯(lián)控，周密部署，全民“宅家”共筑防疫阻擊網(wǎng)，成為阻隔疫情的最有力支援。然而，“長(zhǎng)期居家戰(zhàn)疫缺乏運(yùn)動(dòng)”，又無可避免地成為學(xué)子面臨的新問題。
在此，管理系第二黨支部制定“停課不停練”的居家運(yùn)動(dòng)指南，為廣大學(xué)子帶來具有傳統(tǒng)文化底蘊(yùn)的居家運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目——五禽戲。助力廣大學(xué)子強(qiáng)健體魄、科學(xué)防疫，打贏消滅疫病攻堅(jiān)戰(zhàn)！
“五禽戲”是我國后漢時(shí)期，名醫(yī)華佗總結(jié)了前人模仿禽獸動(dòng)作鍛煉身體的經(jīng)驗(yàn)，把“熊經(jīng)鳥伸”運(yùn)動(dòng)發(fā)展為虎、鹿、熊、猿、鳥“五禽戲”，成為一種行之有效的醫(yī)療體育和健身運(yùn)動(dòng)。從古至今，廣為流傳，深為我國人民所喜愛?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，“五禽戲”是一種行之有效的鍛煉方式。它能鍛煉和提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，對(duì)預(yù)防疾病，促進(jìn)疾病康復(fù)具有良好的作用。
01 虎舉
十指盡力伸；屈指虎口撐；
旋腕依次握；反掌向上舉。
02 虎撲
手握空拳兩側(cè)起；挺胸塌腰向前伸；
送髖挺腹胸后仰；提膝撲按力達(dá)指。
03 鹿抵
腳尖外展手?jǐn)[起；肘抵腰側(cè)上臂舉；
尖朝后目下視；腰部側(cè)彎加勁拉。
04 鹿奔
空拳前伸成弓步；重心后移成弓背；
低頭收腹臂內(nèi)旋；內(nèi)夾尾閭命門凸。
05 熊運(yùn)
拳眼相對(duì)垂小腹；擠肝壓脾上舒服；
運(yùn)化脾胃立圓轉(zhuǎn)；腰腹搖晃防勞損。
06 熊晃
提髖邁步向前靠；重心后坐兩臂擺；
一晃三動(dòng)樂逍遙；擠腰晃肩髖膝轉(zhuǎn)。
07 猿提
手指分開速撮攏；聳肩夾肘團(tuán)臉中；
收腹提肛足抬起；轉(zhuǎn)頸擠胸壓血管。
08 猿摘
屈肘屈腕貼腰側(cè)；后退一步掌擺起；
左顧右盼成丁步；邁步采摘同步行。
09 虎戲
兩腿微屈疊手舉；挺胸塌腰目下視；
掌呈鳥翅向后擺；一足獨(dú)立后腿伸。
10 鳥飛
兩腿微屈掌相對(duì)；提膝展翅側(cè)平舉；
沉肩松肘腕上提；起吸落呼百會(huì)領(lǐng)。
歷經(jīng)百代歲月，時(shí)至今日，華佗五禽戲仍不失其魅力。從今天起勤練習(xí)，增強(qiáng)抵抗力，為打贏抗疫攻堅(jiān)戰(zhàn)，一起開練吧！
